小寒是第二十三个节气，在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。这次小编给大家整理了二十四节气之小寒的由来，供大家阅读参考。

目录

小寒的由来

小寒注意事项

小寒锻炼身体做哪些运动

小寒的由来

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。

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小寒注意事项

1、睡觉勿蒙头

蒙头睡觉的害处在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。

2、外出要戴帽

冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

3、注意预防湿邪

湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天气偏多，湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，例如风湿以及心血管疾病等，而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈，会给身体带来严重危害。

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小寒锻炼身体做哪些运动

小寒十二月节坐功

具体方法：每夜十一点至三点时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀哕，疟钦发中满，食减，善噫，善嚏，身体皆重，食不下，。烦心，心下急痛，溏瘕泄，水闭，黄疽，五泄，注下五色，大小便不通，面黄，口干，怠惰，嗜卧。心下痞，苦善饥，善味不嗜食诸症

各种脾经病症即本法所列主治病症。采用本锻炼，有较好的防治作用。

耳内意守功

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，自然呼吸，两眼轻轻闭起来，意念想患有炎症的耳内有一只红蜡烛，正在燃烧，意守20分钟后，将两掌相互摩擦至热，用两掌搓耳朵36下，然后沿外耳轮用食指按摩，再将耳孔堵住、拨开为1次，共做6次。

适应病症：慢性中耳炎。

牙齿按摩功

具体方法：两手用肥皂及流动水洗净，用左手食指伸人口腔内按摩左侧上下牙，各按摩36次，然后再用右手食指伸人口腔内，按摩左侧上下牙龈36次，每天早晚各按摩一次，开始按摩时可用食指肚蘸少量精盐杂牙龈上轻轻按摩，按摩后用清水漱口、按摩后牙龈不出血，即可不用精盐。经常按摩可使牙龈丰满，牙齿坚固。

适应病症：牙周炎、老年人健齿。

抱膝导引功

具体方法：坐在硬板床上，两腿八字式分开，两膝微外撇，两手放在两膝上，两眼轻，自然呼吸36次，左膝回曲，两手抱住左膝盖，右腿伸直、右脚外展，右足外侧贴着床面，用鼻子做深长匀细之吸气，吸到最大限度再慢慢吐出。作7次深吸。再用两手抱住右膝，左退伸直、左脚外展、左足外侧贴住床面。用鼻子做深长匀细之吸气，再慢慢吐出，作7次，然后两腿恢复原来坐式、自然呼吸3—5分钟收功。

适应病症：迎风流泪、耳聋、下肢麻木。

盘腿握脚功

具体方法：端坐于床上，两膝弯曲外展，两脚足心相对，两手握住两脚，向臂部靠拢，两手搬两膝向上，两脚掌不得离开，然后放松使两膝自然下落，回复原位，如此向上搬动两膝24次。两手抓住两脚，上身做顺时针方向旋转24圈，再做逆时针方向旋转24圈。

适应病症;痔疮、膝冷痛。

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